减肥养生：睡前4小动作 15分钟瘦下来(图)auc中国企业家联盟网

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　　腰腹练习auc中国企业家联盟网
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　　1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。auc中国企业家联盟网
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　　2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。auc中国企业家联盟网
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　　3.回到起始位置，上身贴向双腿。auc中国企业家联盟网
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　　4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。auc中国企业家联盟网
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　　5.回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。auc中国企业家联盟网
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　　注意auc中国企业家联盟网
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　　如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。auc中国企业家联盟网
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