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仰卧交替瘦腹 五种居家减肥小妙招(图文)
时间:2011-03-27 19:11:26    来源:    时尚首页    
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仰卧交替瘦腹 五种居家减肥小妙招pQr中国企业家联盟网

  仰卧交替法pQr中国企业家联盟网

  主要锻炼部位:侧腹肌pQr中国企业家联盟网

  双手放在颈后,双腿弯曲,然后单腿交替蹬出,蹬出的腿与地面有一定的距离,但不要太高,脚不要碰到地,然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次,共3组。pQr中国企业家联盟网

  露脐装、吊带装等大肆流行,如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束,实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院,就来看看下面这些快乐的、“环保”的、简单的收腹妙法吧。pQr中国企业家联盟网

  五、走路缩腹法pQr中国企业家联盟网

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  走路缩腹法pQr中国企业家联盟网

  先要学“腹式呼吸法”pQr中国企业家联盟网

  吸气时,肚皮鼓起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流。pQr中国企业家联盟网

  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。pQr中国企业家联盟网

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