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超人气苹果减肥法集合 体重狂减 瘦不可挡
时间:2012-05-25 16:23:22    来源:    健康首页    

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  一提起水果减肥,很多人都会不约而同的想到苹果。苹果是许多MM都钟爱的水果之一,因为它不仅有丰富的果胶,可以帮助肠蠕动和排除体内毒素,同时她还可以降低热量的吸收,减少脂肪的堆积。苹果每100克只有50卡路里,超低卡体验也让它成为了许多瘦身MM们的不二选择,饭后睡前都习惯吃一个,健康减肥又补充能量。爱美网小编就教你超人气苹果减肥法,让你3天瘦足5斤,狂瘦不可挡!4sa中国企业家联盟网
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 苹果减肥法的好处:

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  1、苹果卡路里偏低,是减肥瘦身的好帮手 4sa中国企业家联盟网
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  吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低卡食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。4sa中国企业家联盟网
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  2、一次吃两三个苹果,就会有饱腹感,再也不想吃东西!4sa中国企业家联盟网
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  要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。4sa中国企业家联盟网
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 Part 1:人气3日苹果减肥法

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  1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。4sa中国企业家联盟网
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  2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。4sa中国企业家联盟网
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  3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。4sa中国企业家联盟网
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  4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。4sa中国企业家联盟网
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  5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。4sa中国企业家联盟网
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  6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。4sa中国企业家联盟网
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  7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。4sa中国企业家联盟网
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苹果什锦饭: 

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  用料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。4sa中国企业家联盟网
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  做法:4sa中国企业家联盟网
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  1.苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。4sa中国企业家联盟网
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  2.番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。4sa中国企业家联盟网
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  3.起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见,但此道苹果素食炒饭,光鲜、美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身。4sa中国企业家联盟网

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